Guide des massages et des soins
Quel massage choisir ? Le guide des soins.
Californien ou suédois, shiatsu ou massage thaï, hammam ou sauna : vingt fiches pour comprendre chaque technique avant de prendre rendez-vous. Ce qui se passe pendant la séance, ce qu’on peut en attendre, et les situations où mieux vaut s’abstenir.
Trois questions avant de choisir un massage
Les noms de massages promettent beaucoup et disent peu. Derrière « balinais », « ayurvédique » ou « lomi-lomi », on retrouve pourtant des différences très concrètes, qui comptent davantage que l’origine géographique.
Habillé ou à l’huile ? Le shiatsu, le massage thaï, le tui na et l’amma assis se pratiquent en vêtements souples, sans huile : ils conviennent bien à une première fois quand la pudeur freine. Le massage californien, le balinais, le lomi-lomi, l’abhyanga ou les pierres chaudes se font dévêtu, sous un drap, avec de l’huile.
Quelle intensité ? Les gestes vont de l’effleurement lent du californien aux étirements du massage thaï, en passant par les pressions appuyées du shiatsu ou les longs mouvements à l’avant-bras du lomi-lomi. Un bon praticien adapte toujours la pression ; encore faut-il lui dire ce que vous préférez.
Et votre situation du moment ? Une grossesse, un traitement anticoagulant, des varices, une maladie cardiaque ou une poussée de fièvre changent la donne pour certains soins et pour la chaleur des bains. Chaque fiche indique les cas où il vaut mieux demander l’avis d’un médecin ou d’une sage-femme.
Massages
Du californien au shiatsu : ce qui se passe sur la table, pour qui, et quand s’abstenir.
- Massage californienDéroulé, drap, huile, sensations, origine et vraies limites du massage californien, et ce qui le sépare du suédois.Esalen, Big Sur, années 1960-1970
- ShiatsuSéance habillée, pressions, méridiens : ce qu’est le shiatsu, ce que montrent les études et ce qu’il faut vérifier avant de réserver.Japon, codifié au XXe siècle
- Réflexologie plantaireCe qui se passe pendant une séance, d’où vient la carte des zones réflexes, ce que montrent les études et les cas où s’abstenir.Fitzgerald (1913), Ingham (années 1930)
- Massage ayurvédiqueAbhyanga, huile de sésame, doshas : le massage ayurvédique expliqué sans promesses, du déroulé aux contre-indications.Inde, médecine ayurvédique
- Drainage lymphatiqueActe de kinésithérapie ou modelage de confort : ce que fait vraiment un drainage, quand il est remboursé et quand l’éviter.Emil et Estrid Vodder, années 1930
- Massage balinaisOrigines réelles, gestes, déroulé et différences avec le thaï et le lomi-lomi : le massage balinais sans folklore.Bali (Indonésie), version spa récente
- Massage lomi-lomiSens du mot, tradition hawaïenne, déroulé aux avant-bras et contre-indications : le lomi-lomi, mythes en moins.Hawaï, transmission familiale
- Massage thaïNuad thai, étirements, version à l’huile, prudence avec la nuque : le massage thaï expliqué avant de s’allonger sur le matelas.Thaïlande, tradition paysanne
- Massage aux pierres chaudesBasalte, température, origine récente, déroulé et contre-indications du massage aux pierres chaudes, sans promesse.Tucson (Arizona), 1993
- Massage femme enceinteÀ partir de quel mois, position, contre-indications, huiles et chaleur à éviter : le massage prénatal sans approximation.2e trimestre, le plus souvent
- Massage tui naPousser, saisir, rouler : le tui na expliqué, de ses gestes à ses limites, avec ce qui le distingue du shiatsu.Chine, médecine traditionnelle
- Massage amma assisUne chaise, quinze minutes, habillé : le massage amma assis expliqué, de son origine japonaise aux séances en entreprise.anma japonais, kata des années 1980
Bains et chaleur
Hammam, sauna, bain nordique : la chaleur, l’eau et les gestes qui les accompagnent.
- Bain nordiqueTempérature, durée, hiver, différences avec le spa et le sauna : le bain nordique expliqué sans promesse de santé.37 à 40 °C, jamais au-delà
- HammamCe que la vapeur fait au corps et à la peau, le déroulé d’une séance, la grossesse et les contre-indications.40 à 50 °C en général
- SaunaLes études finlandaises sans raccourci, l’idée reçue des toxines, la bonne durée, la fréquence et les cas où l’on s’abstient.80 à 100 °C à hauteur de tête
- Hammam ou saunaChaleur sèche ou humide : ce qui les distingue vraiment, leurs effets, l’ordre pour les enchaîner et lequel choisir.80 à 100 °C, 10 à 20 % d’humidité
- Gant kessaLe gommage au gant kessa et au savon noir pas à pas, la fréquence selon votre peau, le rhassoul et l’entretien du gant.tissu crêpé, souvent en viscose
Visage
Les techniques manuelles et les outils du soin du visage, sans promesses de miracle.
- Gua shaComment tenir la pierre, quelle pression, à quelle fréquence, quand s’abstenir, et ce que montrent vraiment les photos avant/après.médecine chinoise, version visage récente
- KobidoUn massage du visage japonais au tempo rapide : son origine racontée, le déroulé d’une séance, et ce que le mot « lifting » ne dit pas.Japon, tradition rapportée à 1472
- Soin du visage hommeCe qui se passe pendant la séance, ce que la peau masculine a de particulier, comment choisir un premier soin et quoi faire entre deux.30 à 60 minutes
Ce que ce guide n’est pas
Ces fiches décrivent des pratiques de bien-être. Elles ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni l’avis d’un professionnel de santé. Lorsque la recherche scientifique sur une technique est mince ou contradictoire, nous le disons, et nous citons en bas de page les sources consultées.
Pour la carte de la maison elle-même, rendez-vous sur la page des soins ou composez votre visite avec l’outil Votre parenthèse.